Le bruxisme est un comportement qui consiste à grincer des dents ou à serrer les mâchoires inconsciemment pendant ton sommeil. Le serrement des mâchoires peut aussi se produire pendant la journée. Ça peut entraîner des douleurs et des tensions au niveau de la mâchoire, des maux de tête, des dommages aux dents et des troubles du sommeil. Même si le bruxisme est souvent associé au stress, d'autres facteurs, comme les troubles du sommeil ou une malposition de la mâchoire, peuvent aussi jouer un rôle.
Tension et douleur au niveau de la mâchoire
Le bruxisme provoque une contraction inconsciente des muscles de la mâchoire, ce qui entraîne une tension excessive. Ça peut causer des douleurs à la mâchoire, une sensation de fatigue au niveau du visage et même des difficultés à mâcher ou à parler. On a souvent l'impression que ton visage est constamment sous pression.
Maux de tête et douleurs cervicales
Le grincement des dents et le serrement de la mâchoire exercent une pression sur les muscles et les articulations environnants. Ça peut entraîner des céphalées de tension, des douleurs au niveau des tempes ou des problèmes au niveau de la nuque, qui se font souvent sentir surtout le matin.
Dommages dentaires
Le grincement constant des dents peut endommager l'émail et même entraîner des fissures ou l'usure de tes dents. Tes dents s'aplatissent. À long terme, ça peut provoquer une sensibilité dentaire ou des difficultés à mâcher.
Solutions possibles
Gouttière dentaire
Une gouttière sur mesure, souvent prescrite par le dentiste, protège tes dents contre l'usure causée par le grincement des dents. Même si elle protège tes dents, elle ne réduit pas la tension dans les muscles de la mâchoire.
Kinésithérapie maxillo-faciale
Un kinésithérapeute spécialisé dans les troubles de l'articulation temporo-mandibulaire t'aide, grâce à des exercices spécifiques, à réduire les tensions dans les muscles de la mâchoire et à améliorer la mobilité de celle-ci. Ça demande souvent plusieurs séances et beaucoup de discipline.
Injections de Botox
On peut injecter du Botox dans les muscles de la mâchoire pour les détendre. Ça réduit la tension, mais l'effet est temporaire et il faut renouveler le traitement régulièrement.
Découvre Jawly
Jawly t'aide à réduire la tension dans tes muscles de la mâchoire de manière sûre et confortable. Si tu l'utilises régulièrement – seulement deux minutes, deux fois par jour –, ça peut réduire considérablement le serrement de mâchoire et le grincement des dents.
À part utiliser le Jawly, qu'est-ce que je peux faire de mon côté ?
Jawly a été conçu pour réduire immédiatement la tension dans tes muscles de la mâchoire. Ces conseils et habitudes supplémentaires peuvent t'aider à te détendre et à améliorer les résultats. Ces recommandations sont souvent utilisées pour aider à détendre les muscles de la mâchoire et à réduire les symptômes liés à la tension.
Utilise la chaleur pour détendre tes muscles de la mâchoire
Mets une compresse chaude ou une serviette chaude sur ta mâchoire. Ça aide à détendre les muscles et à réduire les tensions au niveau du visage.
Essaie consciemment de détendre tes muscles de la mâchoire
Prévois des moments dans ta journée pour détendre ta mâchoire de façon consciente. Laisse ta bouche détendue, inspire et expire profondément, et essaie de relâcher la tension dans ton visage.
Techniques de respiration ou de relaxation guidées
La méditation et les exercices de respiration, comme la respiration abdominale, aident à réduire le stress. Un esprit détendu conduit souvent à une relaxation musculaire.
Fais attention aux habitudes qui peuvent augmenter le stress
La consommation d'alcool et de drogues entraîne souvent une tension musculaire accrue au niveau de la mâchoire et un serrement inconscient des dents. En plus, ça nuit à la qualité du sommeil et à la gestion du stress, ce qui peut aggraver les symptômes.
Fais attention à ta posture tout au long de la journée
Une mauvaise posture peut aggraver les tensions dans ta nuque et ta mâchoire. Assure-toi d'être assis bien droit, d'avoir les épaules détendues et de ne pas pencher la tête trop en avant.
Prends le temps de t'organiser une routine du soir apaisante
Évite les écrans juste avant de te coucher et opte pour une activité apaisante, comme la lecture ou un bain chaud. Ça peut aider ton corps à mieux se détendre et à réduire les tensions au niveau de la mâchoire.
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